Witham. Mam drobny problem nie wiem jak go rozwiazac. Na redukcji jestem już 4mc. Fatu dosyć spalilam, wiadomo - zostal na brzuchu. Ale tyłek też mi bardzo zjechal, ( fact - ujedrnil sie ale jest mniejszy) katowałam sie na każdym treningu przysiadami I nie tylko. Chciałabym żeby by wiekszy ale nie wiem Co zrobić. Dalej ciagnac treningi (4x w [...]
Witam szybkie pytanie, aktualnie na diecie na redukcji. Rano nadczo cardio potem wracam do domu i posiałem o 9 i o 12 a o 14 trening siłowy. Pytanie brzmi który posiłek jeść pierwszy tzn. Jem w jednym posiłku 6 jajek a w drugim 100g płatków owsianych oraz 50g białka. Co lepiej czy jajka jako pierwszy posiłek czy lepiej owsianka ?
Witam jestem na redukcji już 4 tygodnie, teraz chce dołączyć jeszcze SCORCHA : dietka trening i HIIT jest więc jest ok. Czy mogę kontynuować redukcję przez następne 4 tygodnie czy powinieniem zrobić jakąs przerwę ?? dodam że dietę trzymam 6 dni w tygodniu a w niedziele jem na co mam ochotę. pozdrawiam
Cześć i czołem :) Przejdę do konkretów, mianowicie co sądzicie o połączeniu Fat Transportera + Clenburexin + Bcaa na redukcji? Ma to sens? Wspomoże przy aktualnie 13% BF?
Elo!Za jakąś godzinę jadę do pracy,nie jestem teraz w domu,więc nie mam możliwości zrobienia sobie jakiegos konkretnego żarcia.Po drodze do pracy wjadę do supermarketu.I właśnie tu jest pytanie.Co byście mi polecali kupić?Jestem na redukcji.Praca fizyczna na budowie.Z góry wielkie thx za answer!!!Pozdro 4 all
[...] workout park na drążki ale różnie ostatnio z tą pogoda bywa więc głównie trening z kettlem w domu robię go 2-3 razy w tygodniu. I tu moje pytanie czy znacie jakieś dobre treningi z użyciem kettla w internecie jest tego pełno od "kompleksów sztangowych" po fbw i sam nie wiem co już wybrać. Jestem na redukcji i chce zjechac z wagą. Pozdrawiam
Witam co sadzicie o tym nowym ( już parę miesięcy jest na rynku) jogurcie z płatkami firmy danio wartości odżywcze ( w jednej porcji) 5,7 białka 29 węgli 4,2 tłuszczy czy można go używać na redukcji czy to raczej nie stosowane proszę o odpowiedzi:)
Witam Po nocnej zmianie nie zawsze mam energie do cwiczen. Co polecacie jakas przedtreningowke czy jaki pobudacz ? Jestem teraz na redukcji i wolalbym cos bez kreatyny.
mam pyt chodzi o to ze jestem na redukcji ale cwiczenia na siłowni wykonuje typowe na mase czyli mniej wiecej 1210886 lub 121086 na kazda partie wykonuje 3 serie. chodzi o to ze narazie nie ma co rzezbic tylko t6rz budowac i moje pyt jest nastepujace . zy moje miesnie rosna w tym okresie czy stoją w miejscu czy tez moga spadac powiem tyle ze siła [...]
[...] redukować więc czas zwiększyć kalorie. W związku z tym parę pytań: 1. Mam zamiar co tydzień dorzucać 0,5g węgli/KCM licząc od obecnego bilansu. Dobre posunięcie? 2. Będąc na redukcji robiłem trening FBW + interwały (HIIT) w dni bez siłki. Czy teraz idąc na masę mogę robić zwykłe cardio czy też biegać interwałowo? 3. Posiłek po aerobach taki sam [...]
Ludzie co polecacie na to aby sie powstrzymac od zjedzenia jakiejs pizzy masakra od miesiaca jestem na redukcji efekty sa naprawde super ale juz zygam tunczykiem twarogiem jajkami i innymi produktami, mam ochote sie zapchac jakas pizza z potrojnym serem kebabem nosi mnie jak cholera..!!!
Witam. Mam pytanie. Czym najlepiej zastąpić pierś z kurczaka na redukcji? Jem pierś 4-5 razy w ciągu dnia i powiem szczerze już rzygam na jej widok. Głównie chodzi o posiłek w pracy, gdyż jest on zimny i strasznie niesmaczny. Powiem, że odpada pierś z indyka (to samo co z kurczaka) no i wołowina, ze względu na cenę. Poradzi ktoś?
Witam, Bylem dzis u lekarza i dowiedzialem sie ze mam zapalenie oskrzeli, od 2 tygodni jestem na redukcji co za tym idzie trzymam scisla diete, robie treningi + aeroby i zazywam spalacz (venom). Lekarz przepisal mi antybiotyk na tydzien. Moje pytanie jest takie: Czy przerwac na ten tydzien trenningi, diete i odstawic spalacz, odstawic spalacz i [...]
Siemanko , krótkie pytanko. Jestem na redukcji po treningu split chce robic 2-3x w tyg cardio ok 30-40 min, co najlepiej wziasc pomiędzy jednym a drugim treningiem ?? Pozdrawiam
[...] na dniach zaczynam redukcje, czekam aż tylko mój dietetyk da mi plan odżywiania. Moje pytanie nasuwa się tutaj, ponieważ często ćwiczę z rana, a z faktu na to iż będę na redukcji, będę ćwiczyć aeroby dziennie na czczo. Chcialbym do tego dorzucić Thermo Speed Extreme, po jednej tabletce poniewaz ogolnie po kofeinie skacze mi cisnienie, wiec [...]
Witam! Mam 84kg 169cm 27lat - jestem na redukcji - dieta niskotłuszczowa. zastanawiam się nad włączeniem clenbuterolu - ponoć dobrze działa. Cwiczę na siłowni 4-5 dni w tygodniu plus 1x sauna z basenem. na siłce 30min cardio i 1-1.5h ciężary otrzymałem informacje żeby brać 5 dni po tabletce 2 przerwy 5dni po 1,5 tabletki i dwa przerwy 5 dni po 2 [...]
Jestem na redukcji słyszałem że AAKG to lipa więc co poradzilibyście żeby na siłowni nie opaść z siły za szybko może jakiś power konkretny ?? Treningi mam dosyć męczące 3,4 serie po 15 powtórzeń czasem juz nie mogę więc sprzydał by sie jakis dodatkowy zastrzyk energii.
marchewka, groszek zielony, plasterek jajka, pierś kurczaka, zalewa rosołowa z żelatyną. co o tym myślicie na redukcji? moze być?
Hej. Jestem na redukcji i mam pytanie odnośnie waskularyzacji (użylenia ciała). Otóż redukcja jest na takim etapie, że już widać mięśnie brzucha jednak żyły są pochowane. W ciągu dnia kiedy jestem "ociężały" jakieś zyły na przedramionach są, na treningu nie widzę tego efektu mimo 5 kaps aakg extreme z olimpu. Początkowo na treningu widać definicję [...]
1. Czy nabiał (mleko, serki wiejskie) powodują retencje wody podskórnej i utrate definicji mięśniowej? 2. Czy po siłowni można stosować mleko do shake'a białkowego? 3. Co jest priorytetem po siłowni - białko (aminokwsasy) czy węglowodany? Jak na redukcji a jak na masie? z góry dzięki. Wesołych.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
